有些食物可以比其他食物更長時間保持飽足感。這些食物通常具有抵消飢餓的某些特徵。有的含含有大量蛋白質，如雞蛋，瘦肉或魚，堅果和低脂乳製品。
人們有時將飽足感。 1995年，雪梨大學（Univers台中汽車借款ity of Sydney）的研究人員制定了一個飽足感指數來衡量各種食物如何有效地達到飽足感。在他們的實驗中，參與者吃了不同的食物並評估了他們在2小時後的飽足感。
吃這類食物可以幫助控制卡路里消耗。例如，吃含有填充食物的膳食可能會減少份量和兩餐之間的零食。這可以通過減少一個人一天消耗的總卡路里來幫助控制體重。
許多不健康的食物並不令人滿意。高度加工的食物或高糖的食物通常具有較低的飽足感評分。避免這些食物有利於那些飽足感高分的人將有健康益處並更好地抵消飢餓。
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，了七種具有高飽足感分數的食物，這些食物可能有助於讓人們比其他人更長時間。在飲食中加入這些食物可以成為控制卡路里攝入量和改善整體健康狀況的有效方法：
煮或烤馬鈴薯
在最初的飽足指數研究中，煮或烤馬鈴薯的得分最高為323.炸土豆的得分相對較低，為116。馬鈴薯是高密台中民間二胎度食物，富含澱粉，維生素C和其他一些健康營養素。
2013年發表在《營養與代謝年鑑》上的一項研究為參與者提供了四種不同的配菜，以白麵包作為參考食品。
他們發現相對於其他配菜而言，以馬鈴薯為基礎的膳食可有效降低食慾。
高纖維食物
纖維是必不可少的飲食成分。它有許多功能，例如幫助控制血糖水平和膽固醇。
纖維也有助於飽足感。根據2014年的一項研究，纖維可能不是減肥最有效的成分，儘管在這一營養領域需要進行更多的臨床研究。
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高纖維食物包括：大麥、燕麥、黑麥、全麥麵包台中機車借款、豆、蔬菜，如胡蘿蔔或甜菜根
香蕉和橘子等水果。
低脂乳製品
增加低脂肪乳製品的飲用量可以在短期內促進飽腹感和減少食物攝入量。
例如，Appetite期刊中的一項研究發現，高蛋白優酪奶可有效抵消飢餓，增加飽腹感，並減少進一步消費。
蛋
雞蛋是蛋白質，維生素和礦物質的極好來源。它們還有助於減少飢餓和延長飽腹感。
2011年國際食品科學與營養雜誌的一項研究為與會者提供了煎蛋捲，夾剋土豆或雞肉三明治的午餐。食用煎蛋捲的人比4小時後吃碳水化合物餐的人有更大的飽腹感，從而得出結論：午餐時的煎蛋捲餐可減少兩餐之間的卡路里消耗。
堅果
堅果富含蛋白質和不飽和脂肪，是健康的脂肪。這些不飽和脂肪具有一系列益處，與許多不健康食品中的飽和脂肪不同。堅果可能是一種高熱量的食物，但它們營養豐富，有效增加飽足感。
《美國臨床營養學期刊》2013年系統評價發現，食用堅果在飲食中不會增加體重或脂肪。吃堅果作為零食可能有助於在兩餐之間滿足飢餓，而不會導致體重增加。
瘦肉和魚
肉和魚的蛋白質含量高，飽和脂肪含量低。 含有高水平蛋白質的飲食可以有效控制食慾，促進體重減輕。 根據《美國臨床營養學期刊》的另一項研究，這包括素食蛋白，例如大豆。
民間二胎的保證是指保證人和債權人約定，當債務人不履行債務時，保證人按照約定履行債務或者承擔責任的行為。保證擔保的範圍一般包括主債權及利息、違約金和實現債權的費用。保證擔保又分為一般保證和連帶保證兩種。凡在保證中沒有特別約定的，擔保人均按照連帶保證承擔責任。兩種保證的區別主要在於何時向擔保人主張權利。就民間借貸而言，一般情況都是設立連帶保證，只要擔保人具有履行債務的能力，出借方基本上就能實現債權。在民間借貸中，經常發生與擔保有關的錯誤是混淆了保證人和中間人的概念，其實，二者有著本質的區別。保證人將來對債務的履行要承擔法律責任，而中間人只是起著介紹、見證的作用，將來對債務的履行不承擔責任。如果在藉款合同中錯用了上述兩個名稱，在法律上將會產生兩個截然相反的後果。設定擔保的債權，債權到期時一定別忘記向擔保人主張權利，因為擔保是有時效約束的，如《中華人民共和國擔保法》(以下簡稱擔保法)第二十六條對連帶保證責任除斥期間的規定：“連帶責任保證的保證人與債權人未約定保證期間的，債權人有權自主債務履行期屆滿之日起六個月內要求保證人承擔保證責任。” 所以，及時主張權利，也是實現債權的一種保障方式。
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